30歳から筋トレしても効果あるんか?

食べ物, トレーニング・自分を磨く筋トレ, ダイエット

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引用元: 30歳から筋トレしても効果あるんか?
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1474434998/

1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/21(水) 14:16:38.11 0.net
どうなの?
ジムに行ったりはしないんだけど
家で腕立てや腹筋するくらい

4: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/21(水) 14:20:53.56 0.net
なんで効果ないと思ったんだ

7: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/21(水) 14:23:17.43 0.net
50代でも効果はある

10: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/21(水) 14:24:49.47 0.net
筋トレは負荷が大事なんだよ
10回やってもうダメだって思うぐらいの重さが1番いい
家ならお母ちゃんに背中押してもらいながら腕立てとか
お母ちゃんおんぶしてスクワットとかやればいいよ
それか10kgのダンベルを2個持って
おもいっきりしゃがみながらジャンプするスクワットとか

26: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/21(水) 14:36:05.52 0.net
健康の為に筋トレを始めてみる
  ↓
トレーニングの成果を見るために自分の筋肉を頻繁にチェックするようになる
  ↓
他人の筋肉はどれぐらいなのか気になってくる
  ↓
自分より凄い筋肉の人に憧れるようになる
  ↓
なんか今までになかった感情が芽生え始める

28: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/21(水) 14:38:59.03 0.net
ダウンタウン松本は40過ぎて筋トレはじめてあの体になったんだぞ
30なんて余裕だろ

30: 61-24-152-106.rev.home.ne.jp@\(^o^)/ 2016/09/21(水) 14:40:18.51 0.net
懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワット
この3種目を日替わりでやるだけでいい

99: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/21(水) 15:37:53.31 0.net
腕立てって疲労感がすごいあるわりにそんな効かないから続けるの嫌になるよ
軽い重量でもいいからダンベルとベンチ使ってダンベルプレスやった方が楽で効果ある

112: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/21(水) 15:43:43.50 0.net
腕立ては精神修練用
楽に鍛えたいならダンベル

120: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/21(水) 16:06:35.44 0.net
腕立て、腹筋、背筋、スクワット10回✕3セットを週4から5回やってるんだが他にすることある?
出張多い生活でジムには中々いけない

122: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/21(水) 16:14:59.92 0.net
>>120
チューブとか買ったら

125: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/21(水) 16:27:24.14 0.net
>>120
スクワット以外は時間の無駄
残り止めて懸垂やれ

127: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/21(水) 16:29:18.98 0.net
>>120
腹筋背筋は腰痛めやすいからやるのなら腹筋ローラーを使うべき

123: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/21(水) 16:20:56.04 0.net
最新の研究結果によると筋繊維を太くするのに最大の負荷をかける必要は無い
軽い負荷でも限界まで追い込めば筋繊維は太くなる

148: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/21(水) 17:57:43.28 0.net
立ちコロは140kgベンチとかデッド200kgできる俺でもできなかったわw
あれはあれの筋肉がいるのか

153: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/21(水) 18:21:15.72 0.net
>>148
プルオーバーが強いとできるよ
90kg挙げたら相当強い

149: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/21(水) 18:13:24.02 0.net
あのローラーって体型でキツさが全然違うと思う
脚が長いほうが楽なんじゃないかな

162: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/21(水) 19:20:24.51 0.net
鬱状態なんだが筋トレで治るかな

167: 名無し募集中。。@\(^o^)/ 2016/09/21(水) 19:42:35.78 0.net
>>162
筋トレすると幸せホルモンセロトニンが出るから鬱にいいぞ
さらにテストステロンで自信も漲ってくる

172: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/21(水) 19:55:56.15 0.net
全くのド素人がいまから筋肉増やすメヌー教えてください
ほんともう爪楊枝なので筋トレしたい

174: 名無し募集中。。@\(^o^)/ 2016/09/21(水) 20:07:25.21 0.net
>>172
まずダンベルと腹筋ローラーを買おう

396: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/23(金) 04:19:59.72 0.net
>>174
ダンベルは20kgのがあるのでローラー買うわ

247: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/22(木) 01:51:46.60 0.net
筋トレ1時間とジョギングを日ごとで一日交代でやってるがどうなんだろ

248: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/22(木) 02:02:11.16 0.net
>>247
筋肉は増えない
それだけのこと

250: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/22(木) 02:29:03.76 0.net
出来るだけ筋肉を減らさないで痩せるために
有酸素運動して筋トレしてプロテインで良いだろ
そんなにストイックになる必要もなく

252: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/22(木) 02:34:09.26 0.net
初めから完璧に効率よくやろうとしてガチガチにルール決めると
途中で挫折するよ

372: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/22(木) 20:48:53.28 0.net
鶏肉を1日200g以上食べてる
急に肉食するようになって腸内環境が乱れてる感じ
バランスが難しいね

376: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/22(木) 21:01:26.46 0.net
>>372
俺はイヌリンっていう水溶性食物繊維のサプリを取ったら便秘改善したわ

373: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/22(木) 20:55:29.41 0.net
金に余裕あるならアミノ酸も摂ったほうがいい
タンパク質(プロテインパウダー含む)ばっかりじゃ内臓に悪い

457: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/25(日) 00:55:59.99 0.net
30代までの長渕なんかガリガリだったのに40過ぎてから急にマッチョになったよな

458: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/25(日) 00:57:04.13 0.net
あれはカミさんにボコられて家に筋トレセット作った

459: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/09/25(日) 01:03:05.08 0.net
そうなんだ
長渕は南こうせつに土下座させられたのが原因と思ってた

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