ランニングに自信ニキおる?

トレーニング・自分を磨く

引用元: ランニングに自信ニキおる?
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1480081173/

1: 2016/11/25(金) 22:39:33.878 ID:4A5Tr/700.net
走ったら膝が痛い重里なんやけど
どんくらい休んでおけば治るか分かるやつおる?
3: 2016/11/25(金) 22:40:22.466 ID:m4qPq/2B0.net
>>1
膝は消耗品
デブは食わずに我慢しろ
6: 2016/11/25(金) 22:40:48.338 ID:Ovts19wAM.net
君走ってどんぐらい?
最初はランニングをするための筋力がつくまで焦らずやったほうがいいよ
あとシューズ選び慎重にしないと腰いためるよ
12: 2016/11/25(金) 22:42:54.361 ID:4A5Tr/700.net
>>6
齢二十後半
走り出してここ1ヶ月
毎晩約3キロを休まずジョギング

しかし走り出して100mくらいですぐにかなりきつい勾配の坂100mくらい登らなきゃいけない
シューズは普通のニューバランスのやつ
14: 2016/11/25(金) 22:43:46.036 ID:m4qPq/2B0.net
>>12
つか3kmとか30分も走ってねえだろ
36: 2016/11/25(金) 22:57:22.856 ID:09VE/toUd.net
>>12
それなら早歩きから始めろ
アシの回転がギリギリ間に合う程度の限界速度だと
ジョギング並に鍛えられるし膝も壊さない
39: 2016/11/25(金) 22:59:37.198 ID:4A5Tr/700.net
>>36
結構早歩きもキツいよなwwwwwwwwww
ちょい早歩きみたいのは半年くらいやってたけど汗だくだくやもん
戻るかー早歩きに・・・休んで足治ってればええんやが
7: 2016/11/25(金) 22:41:07.004 ID:4A5Tr/700.net
173の76キロワイ、かわいい感じのポッチャリ
9: 2016/11/25(金) 22:41:25.527 ID:IyO+sQLQ0.net
気持ち悪い喋り方をまず治せ
3日休んで歩いて痛みがあるなら病院いけ
15: 2016/11/25(金) 22:43:46.720 ID:4A5Tr/700.net
>>9
とりあえず3日休む・・・
16: 2016/11/25(金) 22:44:02.187 ID:rA8+J6q70.net
2週間ほどで治ることもある
数ヵ月痛いこともある
慢性化して走れなくなることもある
18: 2016/11/25(金) 22:44:36.436 ID:4A5Tr/700.net
3kmじゃ30分も走らんやろな
俺30分走ってるってレスした?w
19: 2016/11/25(金) 22:45:23.610 ID:ynKmpnCt0.net
毎日走るとか膝爆発させる気か
20: 2016/11/25(金) 22:45:24.230 ID:4A5Tr/700.net
ちな高校時代も同じく左膝を痛めていた模様
21: 2016/11/25(金) 22:46:26.710 ID:114r/+Ag0.net
デブ「走る!」→痛める→おわり
22: 2016/11/25(金) 22:47:33.041 ID:4A5Tr/700.net
全然走れなかったけど買ってきたマッチ500ml飲むはw
ゴクゴクw
23: 2016/11/25(金) 22:48:09.660 ID:ynKmpnCt0.net
アホ「運動不足やからはしろ」→アホ「毎日やらなあかんやろwww」→アホ「膝痛いやめや」


何回歴史を繰り返すんですかねぇ
26: 2016/11/25(金) 22:50:42.183 ID:37g6O2fT0.net
最初は距離や速度より時間でやれ
ゆっくりでもいいし歩いてもいいから
一時間動ける体になれ
その頃には最低限度の筋力はついてる
28: 2016/11/25(金) 22:51:57.225 ID:4A5Tr/700.net
>>26
はいw
27: 2016/11/25(金) 22:51:46.410 ID:TBAyX1PK0.net
100キロデブだけど12キロのお散歩で慣らしてから5キロランニング始めた
カヤノのお陰もあって膝が痛くならない
最近は寒すぎて鼻呼吸出来なくなってきたから休んでるけど
30: 2016/11/25(金) 22:52:53.704 ID:m4qPq/2B0.net
>>27
水泳忘れてんぞ
31: 2016/11/25(金) 22:53:05.711 ID:rI6fhTar0.net
ぶっちゃけ痩せたいなら糖質制限しかないぞ
消費しただけ食うから痩せない
これは論文でも証明されててる
100km走って2kgとかしか落ちないって
34: 2016/11/25(金) 22:55:04.352 ID:4A5Tr/700.net
>>31
結局カロリーの計算だって言うからな
体重落としたいとは思うけどとりあえず下半身の筋肉つけたいってのがある
チャリンコ乗らなくなってから下が貧相になった
37: 2016/11/25(金) 22:59:02.848 ID:rI6fhTar0.net
>>34
下半身の筋肉つけたいなんて変な奴だなあ
まあいいやタバタ式というトレーニングがいいよ
4分で1時間自転車に乗るのと同じカロリーが消費され
ぶっとい筋肉も付いて心臓と肺が鍛えられる最強のトレ

やり方は20秒全力で走って10秒休むを3セット
自転車でやっても可
41: 2016/11/25(金) 23:00:48.106 ID:4A5Tr/700.net
>>37
そう?だって下半身しっかりしてると姿勢も良くなるし色々安定しない?
筋トレとかはええわ俺
38: 2016/11/25(金) 22:59:04.463 ID:PIoeCyvH0.net
デブは水泳やれよ膝に負担少ないから
42: 2016/11/25(金) 23:02:06.245 ID:22tg0U6ra.net
ランシューを買うのとマッサージ


膝を痛めた気がするだけで9割は周りの筋肉を痛めてる
足触って痛いところ

ってテレビでやってた
43: 2016/11/25(金) 23:03:47.076 ID:4A5Tr/700.net
>>42
そうなんか。みんな詳しいな

マッサージ言うても適当に素人がムギュムギュやっても意味ないやろな
44: 2016/11/25(金) 23:04:37.785 ID:09VE/toUd.net
とにかくビタミンBをのめ
45: 2016/11/25(金) 23:05:36.139 ID:4A5Tr/700.net
ビタミンBなんや
サプリとかであるんやろなそういうん
48: 2016/11/25(金) 23:14:53.497 ID:XxrxEd4P0.net
とりあえずアリナミンEXみたいなヤツ飲んどけよ
あとランニングは止めて自転車にしとけ
49: 2016/11/25(金) 23:22:39.551 ID:4A5Tr/700.net
>>48
うむ
50: 2016/11/25(金) 23:23:57.167 ID:oXlM2jB5r.net
ゆっくりでいい、膝に負担かからないようにしろ。
ウルトラ走れるようになると楽しいぞ、マラソンは順位じゃないことを心得ておけ
52: 2016/11/25(金) 23:32:25.893 ID:09VE/toUd.net
運動すると回復のBが減る
減るのに食事制限とかやってるとBが摂れない。
摂れないのに減ると関節とかから擬似物質作るから消耗が加速する。

最終的にはハゲる
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