毎日一万歩走ってるが痩せないんだが

ダイエット

引用元: 毎日一万歩走ってるが痩せないんだが
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1480649083/

1: 2016/12/02(金) 12:24:43.628 ID:fG0W1Uub0.net
167 80キロ
毎日ビール飲んでるからか?
3: 2016/12/02(金) 12:25:16.733 ID:Z32wB89dM.net
飲むな
6: 2016/12/02(金) 12:26:24.364 ID:wrdcEcU4F.net
2万歩にしろ
8: 2016/12/02(金) 12:28:05.324 ID:8HD5X8aJH.net
脂肪は走り続けて20分超えたあたりから燃焼するんやで
歩数じゃなくて時間や
11: 2016/12/02(金) 12:29:43.400 ID:PJRHx8Dda.net
10km近くぐらい走ってるのかな
スピード上げてみるとかどうやろ
14: 2016/12/02(金) 12:31:41.607 ID:G1ZieE57p.net
腹筋ローラーやれよ
俺もそれで腰悪くしたぞ
16: 2016/12/02(金) 12:32:21.420 ID:GX4qGa9od.net
ビールはグリーンラベルに替えろ
18: 2016/12/02(金) 12:33:19.753 ID:17a/3b0bM.net
食いすぎなだけ
炭水化物控えろ、揚げ物控えろ
21: 2016/12/02(金) 12:37:27.900 ID:U5rf9mrcd.net
>>16
それだよ
3本から4本飲んでる
>>18
昨日の飯だが

朝 米半合 豚キャベツ炒め 唐揚げ三つ

昼 米半合 唐揚げ三つ おでん

夜 唐揚げ たらすぱ 豚肉 ビール
25: 2016/12/02(金) 12:39:47.492 ID:A7xA1y/80.net
>>21
80kgのランニング60分と唐揚げ3個って同等だよ(´・ω・`)大きさにもよるけどさ

(´・ω・`)君の努力は朝の唐揚げで消えてるんだよ
26: 2016/12/02(金) 12:40:39.372 ID:U5rf9mrcd.net
>>25
まじか?じゃあ唐揚げたべれないじゃん!
うまいもの食いながらやせるのは無理なのか
29: 2016/12/02(金) 12:43:38.572 ID:A7xA1y/80.net
>>26
いまのような食事をしてるなら、毎食唐揚げを野菜炒めにして、お菓子とか禁止すれば痩せる
ついでにビールをやめれば劇的に痩せる
32: 2016/12/02(金) 12:44:30.875 ID:U5rf9mrcd.net
>>29
がちか?53まで落とすのにどれくらいかかる
44: 2016/12/02(金) 12:48:45.780 ID:A7xA1y/80.net
>>32
いまの食事が毎日としたら

ビール3本やめたら450kcal
揚げ物はやめたら600kcal

としたら、それらやめたら一ヶ月で4~5kgくらいペースで減る
46: 2016/12/02(金) 12:49:54.661 ID:U5rf9mrcd.net
>>44
やべえな
最近減っても79だわ。次の日には80に戻ってるww
50: 2016/12/02(金) 12:53:22.620 ID:A7xA1y/80.net
>>46
ランニングなんて250kcal程度だから食事見直さないと、残念ながらいくら頑張っても痩せない

本気で痩せたいなら飲食から
22: 2016/12/02(金) 12:38:07.561 ID:U5rf9mrcd.net
距離なら7キロぐらいだな
27: 2016/12/02(金) 12:42:10.694 ID:wtZtE0Uha.net
ストレス貯めると痩せるよ
28: 2016/12/02(金) 12:43:02.873 ID:U5rf9mrcd.net
>>27
ためたら逆に食いまくるタイプ
30: 2016/12/02(金) 12:44:20.305 ID:ZTkzXpYB0.net
寝る前は食わないようにね
31: 2016/12/02(金) 12:44:23.826 ID:17a/3b0bM.net
倍どころか3倍走ったほうがいいね
あるいは唐揚げ辞めるか
35: 2016/12/02(金) 12:45:13.594 ID:U5rf9mrcd.net
>>30
それは心がけてる
>>31
毎日21キロは無理だわ
やっぱ食生活かえるしかないか
33: 2016/12/02(金) 12:44:37.453 ID:Bff9uByjd.net
倍走って唐揚げの個数一緒ならいいじゃん
34: 2016/12/02(金) 12:44:43.240 ID:33wDwBgXd.net
運動するより食べもの減らさんと永久に痩せないw
38: 2016/12/02(金) 12:46:05.264 ID:U5rf9mrcd.net
>>33
無理だ走れても一万、それ以上はきつい
>>34
やっぱそうだよな
走ったら今日は頑張ったからと唐揚げにビールのループだわ
36: 2016/12/02(金) 12:45:36.962 ID:zLXjTyxt0.net
スパゲティやめたら
37: 2016/12/02(金) 12:45:44.493 ID:VI1CW5jkd.net
一日の食費を制限すると無駄なもんを食わなくなるからオススメ
まずは500円くらいから
40: 2016/12/02(金) 12:46:39.265 ID:U5rf9mrcd.net
>>36
たらすぱうめえんだよ
>>37
買いだめして作り置きするから、それはきつい
39: 2016/12/02(金) 12:46:26.774 ID:Bff9uByjd.net
ダイエットに走るのは必須じゃないからな
走る楽しみのためならいいけど
41: 2016/12/02(金) 12:47:02.083 ID:U5rf9mrcd.net
>>39
走るのは苦じゃないぞ
苦しいのが中々快感だ
42: 2016/12/02(金) 12:47:04.020 ID:17a/3b0bM.net
カロリー計算して
1500kcalまで減らすことだな
43: 2016/12/02(金) 12:47:44.506 ID:U5rf9mrcd.net
>>42
米一日一合食えるか?
45: 2016/12/02(金) 12:49:26.189 ID:Bff9uByjd.net
米減らして果物と野菜増やしたら?
47: 2016/12/02(金) 12:50:10.168 ID:U5rf9mrcd.net
>>45
米食べないと力でなあた
48: 2016/12/02(金) 12:50:30.622 ID:TkBN5PSPd.net
太ってはないのならそのうち痩せてくるんじゃね
代謝あがって
49: 2016/12/02(金) 12:52:49.332 ID:U5rf9mrcd.net
>>48
くそでぶだぞ
52: 2016/12/02(金) 12:55:13.706 ID:ArJrWHIZd.net
あとビリーズブートキャンプを毎日やる
それで痩せる訳じゃないけど頑張ってやってるのが無駄になるのが嫌で食生活もストイックになる
53: 2016/12/02(金) 12:55:49.329 ID:JTs5uIdod.net
最近有酸素運動はかえって脂肪がつきやすくなるっつう研究もあるからな
筋トレしろ
54: 2016/12/02(金) 12:56:39.955 ID:U5rf9mrcd.net
>>52
ビリーとかやる意味あんのか
>>53
まじか腹筋百回だけでいいか
57: 2016/12/02(金) 13:03:24.502 ID:ArJrWHIZd.net
>>54
それなりには運動になってそれなりにはカロリー消費も消費するが一番大きいのは一人でやっても続きやすい
毎日節制を心がけるのが大事
体重計も毎日のって毎日全身をしっかり確認するのも大事
60: 2016/12/02(金) 13:07:51.127 ID:U5rf9mrcd.net
>>55
まじかよ
>>57
なるほど色々シリーズあるだろ
あとゴムバンドみたいなのもかわないと駄目なのか
65: 2016/12/02(金) 13:15:28.577 ID:ArJrWHIZd.net
>>60
基礎でいいしバンドも要らん
毎日続いて普通にこなせるようになって難しいのも挑戦しようと思ってやればいい
そして跳ね返されて基礎に戻る
66: 2016/12/02(金) 13:16:15.909 ID:U5rf9mrcd.net
>>65
そんなきついのか
一回何分ぐらいだ
67: 2016/12/02(金) 13:23:22.281 ID:92xz964VM.net
運動で痩せるより食事で痩せる方が楽
痩せてから運動始めればいいよ
68: 2016/12/02(金) 13:23:25.706 ID:ArJrWHIZd.net
>>66
50分程度
動画はそこらへんにあるから見てとりあえず一週間やってみろ
きれいにちゃんとやろうと思ったらキツイけど数を重ねれば出来るようになる
69: 2016/12/02(金) 13:24:06.866 ID:U5rf9mrcd.net
>>67
わかった。ありがとう
>>68
してみる!
55: 2016/12/02(金) 13:02:15.451 ID:8LSUhIP90.net
歩くほうがなぜか痩せるよな
運動不足だなと思ってちょっと歩くと一か月で10kgとか減ってくもんな
61: 2016/12/02(金) 13:09:36.684 ID:oC3KaEmc0.net
運動で痩せようって効率最悪に悪いから食事制限しろよ
62: 2016/12/02(金) 13:11:37.411 ID:pCpmSNL8d.net
俺は毎日1Lビール飲むが週3-4で1回45分くらいジムで泳ぎだしたら痩せた
もともと痩せてたので痩せやすい体質なのかも知れないが
63: 2016/12/02(金) 13:14:10.916 ID:U5rf9mrcd.net
>>61
食事制限大事だよな
>>62
プールいきたいが、こんなでぶな体さらせないわ
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