スクワットしてたら痩せすぎワロタ

ダイエット, トレーニング・自分を磨く

引用元: スクワットしてたら痩せすぎワロタ
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1486230684/

1: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)02:51:24 ID:9uZ
朝=スクワット20回
夜=スクワット30回、腕立て10回、腹筋10回、ラジオ体操第1第2、柔軟体操

1ヵ月で78kg→74kgになった
2: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)02:53:29 ID:9uZ
下半身鍛えたらめっちゃ代謝よくなった
3: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)02:54:09 ID:nQs
ほう
参考にする
4: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)02:55:11 ID:9uZ
筋肉の70%が下半身にあるらしいから上半身鍛えるより効率いい
5: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)02:56:40 ID:293
>>4
イッチの太ももハラディ
8: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)02:57:36 ID:9uZ
>>5
お布団の中にいるから無理
でもあんまり太さ変わってないで
9: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)02:58:08 ID:O8o
スクワットすら膝が痛いんや
なんかピキピキいうのと膝が抜けそうになる変な感覚がつきまとう
10: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)02:58:37 ID:cFd
>>9
それフォームが悪いで
12: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)02:59:51 ID:9uZ
>>9
ハーフスクワットで頑張ってみたらええで
夜トイレに起きた時に10回とかでもええからなるべく下半身暖めるように意識してると体が浮腫まない
16: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:01:34 ID:O8o
>>10
>>12
サンガツ
自己流やなくて1回ちゃんと確認してやらなアカンな
11: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)02:58:51 ID:Ohw
食事は特に変えてないんか?
14: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:00:30 ID:9uZ
>>11
すぐ腹減るようになったからやる前より食ってるかもしれん
13: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:00:09 ID:KyA
スクワットといえば30日チャレンジとか有名やんな
ワイも運動として大賛成や
15: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:00:56 ID:cFd
ワイ171/60のガリガリ

筋トレを始めるも痩せてしまわないか心配
18: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:01:48 ID:0bW
>>15
減量より増量の方がきついんだよなぁ・・・
20: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:03:42 ID:cFd
>>18
増量したいわ…でも元々太りにくいからな…下手に筋トレすると逆に痩せそうで怖い
19: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:02:38 ID:9uZ
最初は体重落ちないかもしれんが明らかに脂肪が落ちてるのが解るで
21: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:03:42 ID:aK8
スクワットやりたいけど
左膝がな……
22: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:04:37 ID:dZI
たったりしゃがんだりするだけで
そんな変わるんか
23: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:04:42 ID:9uZ
踵をつけて頭の後ろで手を組んで膝より前に頭が出ないようにするんやで
24: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:05:13 ID:aK8
>>22
大分変わるはずやで
25: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:05:15 ID:9uZ
>>22
今10回やってみれば朝起きて違いが解るで
26: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:05:40 ID:cFd
>>22
スクワットは全身運動やからな
足尻背中かなり使うで
36: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:10:54 ID:dZI
>>24
>>25
>>26
なんかコツというか
ただたったりしゃがんだりじゃないんやろ?
どんな感じにやるんや
40: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:12:17 ID:9uZ
>>36
>>23ワイはこれでやってる
踵を浮かさんようにする事や
あと風呂入った時に10回やったりする
41: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:12:35 ID:aK8
>>36
膝をつま先より出さず
尻を垂直に落とすイメージやな

膝をつま先より出すと危ないからな
42: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:13:37 ID:zqT
>>36
肩幅かそれ以上に足を開く
上体は背筋を伸ばし地面に垂直に(気持ちね)
膝をつま先より出さないようにする
するとけつをつき出すようにしゃがむようになる
45: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:16:00 ID:dZI
>>40
>>41
>>42
サンガツ
キツすぎて草
膝が前に出そうになるわ
そして腿が痛い
47: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:17:55 ID:aK8
>>45
そのキツさが快感になるんよ
48: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:18:26 ID:zqT
>>45
壁につま先を当てるとやりやすいかもしれん
書き忘れたけど太ももは地面と平行にな
28: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:06:26 ID:9uZ
ケツがぷりっとしたわ
爺みたいなタルタルの尻やったのに
32: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:08:54 ID:9uZ
ワイも左膝痛かったけど筋肉つけたらだいぶ改善したわ
膝を支えてる筋肉が落ちてたんやろな
35: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:09:31 ID:aK8
>>32
せやな
ワイも今からやったわ
10回だけだけどなんかええな
33: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:09:05 ID:Tvf
https://youtu.be/_5GjsbMCOm0


じゃけんタバタスクワットでさらに追い込みましょうね
38: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:10:59 ID:9uZ
長時間頑張れない奴にはオススメやわ
気がついた時に10~20回くらいをちょいちょいやればええ
39: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:11:16 ID:hMQ
https://www.youtube.com/watch?v=FiKX19Vckqg


こういう感じなん?
46: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:17:25 ID:OIa
そんだけ努力したらそら痩せるやろ
何わろてんねん
49: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:24:24 ID:9uZ
>>46
正直マラソンしたりするよりだいぶ楽チンやで
どこでも出来るし。あんまり努力しとる感じはせんわ

今また30回やったら足ぽっかぽかや
めっちゃ脂肪が燃えてる感じするで
50: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:24:52 ID:aK8
>>49
この快感
たまらん
51: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:27:21 ID:zqT
>>49
>>50
そのうち負荷が足りなくなるだろう
そしてダンベルorバールを持ってスクワットするんや
どうせならとデッドリフトやベンチプレスも初めて筋肉街道まっしぐらやね
52: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:27:37 ID:9uZ
>>50
毎日やってるとほんまクセになる
スクワットしないと落ち着かん
53: 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)03:30:55 ID:aK8
>>51
ベンチとかはいいかな
>>52
ふへへ
ワイも再び虜になるわ
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