ワイ筋トレ初心者、腕立てしたくなさすぎて泣く

トレーニング・自分を磨く

引用元: ワイ筋トレ初心者、腕立てしたくなさすぎて泣く
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1494924658/

1: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)17:50:58 ID:C9F
腹筋
背筋
下半身トレーニング

どれと比べても一番きつい
2: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)17:52:24 ID:C9F
立て膝腕立てすら筋肉痛を起こして2日間もだえる始末
大胸筋より下のトレーニングは楽しくて大好きなんやがなぁ
3: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)17:53:14 ID:9iV
下半身トレーニングが一番キツくない?
8: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)17:54:57 ID:C9F
>>3>>4
元サッカー部なのもあるンゴね
下半身トレは日常的にやってたから多少耐性あるンゴ
なおバニーホップ
5: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)17:53:42 ID:tk5
腹筋←楽しいンゴ!
スクワット←きついけど楽しいンゴ!
腕立て←あああああああああああああああああああああああああああああああ!!!!!!!!!!!(ブリブリブリブリュリュリュリュリュリュ!!!!!!ブツチチブブブチチチチブリリイリブブブブゥゥゥゥッッッ!!!!!!!?)
8: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)17:54:57 ID:C9F
>>5
これ
マジでこれ
7: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)17:54:23 ID:rNi
腹筋とスクワットの負荷が足りてないんやろうなぁ
19: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:00:41 ID:C9F
>>7
負荷は回数を重ねてつけとるで
11: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)17:55:10 ID:r1n
腹筋ローラーとか言う苦行
12: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)17:55:29 ID:tk5
ローラー欲しいンゴねぇ
18: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:00:14 ID:r1n
>>12
2000円以下ぐらいでスポーツショップで売ってるで
ぐうきつい
14: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)17:58:14 ID:8ti
広背筋鍛えたいけど1kやと懸垂できないんよなぁ
15: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)17:58:41 ID:5cJ
ダンベルデッドリフトでもやれや
17: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:00:09 ID:HSa
身長と体重教えてくれや
20: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:01:15 ID:C9F
>>17
181cm61kgやで
21: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:05:43 ID:HSa
>>20
痩せ気味やな
24: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:09:47 ID:C9F
>>21>>23
先日太れないスレ建てたくらいには太れないし体大きくできないで
フォームに関しては空手やってた時にチェックされてたから特に問題ないと思うンゴ
26: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:11:27 ID:HSa
>>24
きついなら12回を6セットとかにしてやるとええで
28: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:14:08 ID:C9F
>>26
10回を3セットで腕立てはもうグロッキーやぞ
34: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:18:18 ID:5cJ
>>28
鶏胸肉1日200gと卵1個と納豆1個とぎうにう200mLとヨーグルト1個
あとは自由に好きな炭水化物やお菓子食べよう
36: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:22:18 ID:C9F
>>34
鶏肉以外はまぁできそう
今やってるのは
ぎうにう400
卵2個
ヨーグルト1個
納豆1個やな
家にあるタンパク質がそんくらいしかないから胃に詰め込んどる
39: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:25:14 ID:5cJ
>>36
ええやん!
でも鶏胸肉無しはキッツいわ
42: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:27:29 ID:C9F
>>39
学生の身分やと毎日鶏肉を自発的に取るのはきっついンゴねぇ
44: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:30:11 ID:eoC
>>42
大変やろうけど頑張るんやで
48: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:33:10 ID:5cJ
>>42
金の問題ならそれこそ鳥胸なら買えるやろ
他の問題ならすまんな、あと豆腐言い忘れたけどええぞ
そんなに頑張ってたのに腕立てしんどいってイカンでしょ
25: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:11:11 ID:5cJ
太れないってのは最終的には食べる量が足りんってことにしかならん
28: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:14:08 ID:C9F
>>25
最近は夜食バターライス1~2合食べたりしてるのに一向に太る気配がないんだよなぁ
31: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:14:54 ID:Mqs
筋トレすれば人生楽しくなるで
38: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:25:12 ID:C9F
>>31
知っとるで
そこそこ体絞ってた時期は割と充実してたしな
40: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:26:14 ID:5cJ
>>38
結構トレやってたん?
43: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:29:29 ID:C9F
>>40
一時期は水泳空手サッカー並行でやってたから肉体には自信ニキやったんやで(過去形)
おかげで膝ボロやけど
46: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:31:54 ID:GLV
>>43
できればホエイプロテインがええんやけど、無理なら鶏肉とか卵とかヨーグルトとかの動物性のタンパク質摂れよ
植物性は吸収が遅いからゴールデンタイムに摂っても無駄になるやで
55: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:42:45 ID:C9F
>>46>>50
身近に取れるタンパク質の話はホンマに勉強になるンゴねぇ
助かるンゴ
41: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:27:14 ID:GLV
>>38
筋トレしてから最低でも一時間以内、できれば30分以内に糖質とタンパク質摂るんやで
43: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:29:29 ID:C9F
>>41
ゴールデンタイムってやつか
意識してやってみるわ
35: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:21:12 ID:GLV
筋肉痛になって復活したら前より数回は多くできるようになってるやろ?
なってなかったら栄養か休養が足りてないってことや
38: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:25:12 ID:C9F
>>35
最近ようやくそのことに気がついて必死に飯食っとる
なお体重は増えん模様
37: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:24:49 ID:eoC
少ない回数をセット数重ねていくのがええって聞いたことあるから10回を5セットとかでええんやないか
あと筋トレの後に牛乳
42: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:27:29 ID:C9F
>>37
その方針でやってるンゴね
高負荷はいやーきついっす(素)
45: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:30:37 ID:cMv
腹筋は次の日お腹下したと錯覚するぐらい痛くなるから一番嫌いンゴ
49: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:33:26 ID:1o9
ワイも自重でやってた頃は腕立て嫌いでスクワット好きやったけど
フリーウェイト始めてからは逆転したで
50: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:33:40 ID:GLV
あとわかってると思うがヨーグルトのフタあけたときの上澄み液は良質なタンパク質の宝庫やから絶対に捨てたらダメやで
51: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:35:37 ID:GLV
コンビニのサラダチキンはコスパ悪いけどスーパーの鶏ムネ肉なんか二束三文や
竹串で穴あけて3分くらいレンチンして醤油でも塩でもかけて食え
58: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:44:39 ID:C9F
>>51
今度買いに行って見るンゴ
52: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:35:55 ID:uGR
腕立て嫌い克服したいならロッキーの音楽聴きながらやればいいよ
メンタルも結構重要やからな
58: 名無しさん@おーぷん 2017/05/16(火)18:44:39 ID:C9F
>>52
ずっと付いてた苦手意識が問題なところもあるんやろなやってみるわ
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