皮下脂肪ってどうやって落とすの?

ダイエット

引用元: 皮下脂肪ってどうやって落とすの?
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1495030878/

1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:21:18.23 0.net
5キロ痩せたけどウエストはかわらんのやけれども
2: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:22:13.31 0.net
俺も悩んでる糖質制限とジョギングで体重は落ちたがお腹は太鼓のまま
6: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:24:38.30 0.net
内臓脂肪が落ちきらないと皮下脂肪は落ちないよ
8: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:25:54.97 0.net
内臓脂肪なら食事と運動だな
あと腹筋を鍛えると腹が引っ込む
9: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:25:55.97 0.net
血行良くして脂肪燃焼を促進させる
12: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:28:21.62 0.net
なんか大変そうだな
ダイエットやめるわ
18: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:32:21.22 0.net
息を吸って腹を引っ込めて15秒ぐらい保つを何度か繰り返すのを毎日やる
一応有名な太鼓腹対策法
72: 名無しルルヲタ@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 00:33:53.45 O.net
>>18
ドローイングてやつだな
鶴太郎やヒクソンもヨガでやってるな
73: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 00:35:28.68 0.net
>>18
そんなの100年やっても脂肪は落ちない
80: 名無しルルヲタ@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 00:46:03.13 O.net
>>73
内臓筋膜がかたまって血行悪くなってるからそれ解消しないとな

デブが腹へこますことできないのは中身がつまってるからじゃなく
筋膜が固くなってて脂肪がこびりついてる
19: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:32:39.41 0.net
ナイシトールって薬は効果あるのかな
20: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:33:00.83 0.net
ごく軽い運動を休憩せずダラダラダラダラと何時間も継続してやるのを毎日続ける
21: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:33:29.46 0.net
うちのおかん15000円もした剛力彩芽がやってたマシン買ったけど3日で飽きてタダで貰った
そして俺も3日で飽きた
22: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:33:44.37 0.net
内臓脂肪は普通預金
皮下脂肪は積立預金
だからまずは内臓脂肪をかるい運動とかるい食事制限で商品
23: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:34:03.65 0.net
現役ナイシトールユーザーだけど効き目感じられんねまだ四回しか飲んでないが
24: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:34:57.19 0.net
ワンダーコアは金の無駄だったまじて
25: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:35:18.71 0.net
こないだダイエットしようと思ってジョギング始めたけど一キロも走らずにゼーゼー言って心臓がバクバク言うから死ぬかと思った
27: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:37:06.83 0.net
>>25
ウォーキングからはじめろよ
28: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:37:45.60 0.net
女ならそう簡単に皮下脂肪は落ちない
30: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:38:12.22 0.net
ウォーキングってただの散歩だろ?あんなもんおばあちゃんがやってるのじゃん
35: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:41:39.05 0.net
>>30
歩幅を大きくとって腕を大きく振って速足で歩く
ばあちゃんにできるか?
68: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 00:28:45.09 0.net
>>30
時速6km坂の角度7度で1時間歩いてみ
31: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:38:26.22 0.net
ナイシトールのせいじゃないかもしれないけど
ナイシトール飲んでたらメッチャ体調崩した
ナイシトールの瓶に「体調の良い時に使って」と書いてあった
34: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:40:14.82 0.net
一度ついた皮下脂肪は落ちない
と思ったほうがいいよ
36: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:42:45.46 0.net
まずは内臓脂肪や血管内に付いたコレステロールが落ちて
そのあとに皮下脂肪が落ちる

まだまだ糖質制限が足りない
糖質を1回の食事で20グラム以下に抑えないと
一人暮らしならすき家の牛丼ライトおすすめ
39: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:43:21.92 0.net
経験談だけどよく動かす筋肉の周辺の脂肪から落ちるな
腰のひねりの運動を入れるといい
44: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:46:38.38 0.net
毎日Lカルニチンを飲んで毎日40分の有酸素運動を繰り返して
ガリガリになるまでやれば贅肉は無くなる
※筋肉も無くなる
46: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:47:23.19 0.net
歩いて痩せる人は姿勢がいい
腹横筋の使い方を分かってる人ね
胸はって姿勢をごまかす腕を組む人は腹の肉は落ちないと思っていい
51: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:50:57.38 0.net
俺の場合は酒やめたらすぐ腹へっこんだ
DHCのサプリはのんどったけどな
52: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:52:17.39 0.net
単に痩せたいだけなら糖質を取らないのが一番いい
運動する必要もないし
54: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:55:11.16 0.net
>>52
体重は減るけど腹が凹まないのよ
53: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:54:14.80 0.net
EMSのやつ1か月使って1cmも落ちなかった
56: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:56:19.23 0.net
糖質制限してる奴らがリバウンドしてなきゃ説得力もあるんだがな
60: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:57:54.02 0.net
>>56
30キロ落として15キロリバウンドしましてすみません
57: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/17(水) 23:57:02.86 0.net
体重が落ちてるなら脇腹の脂肪は柔らかくなってきてるはず
自分の経験からすると腹の脂肪が落ちる順番は脇腹→背中→前腹
67: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 00:23:26.73 0.net
ナイシトールは高いけど
内科に行って(適当な理由で)ツムラの62番処方して下さいと頼めば同じ効果で1ヶ月分千円で済む
76: 名無しルルヲタ@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 00:39:51.63 O.net
動物性脂肪は中性脂肪にかんたんにかわってついちゃうから
ラード牛脂はとらない赤身だけ
鶏も脂身や皮だめ
牛乳やヨーグルトも無脂肪
チーズバターだめ

パンにはオリーブ油
エゴマ油スプーン一杯とって運動
78: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 00:41:42.47 0.net
ストレッチは遅筋を使えるようにするため
遅筋が使えてないから有酸素運動の効率が悪いんだよね
83: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 00:50:00.26 0.net
ドローインって15秒じゃないとだめなの?
96: 名無しルルヲタ@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 01:06:37.16 O.net
>>83
仕事してても寝床なかでも座ってても歩いててもいつでもいい
腹をへこましてもとにもどす

逆式で吐くときに腹をだすほうほうとか
ヨガで特別に深く凹むとこをぐるぐる回したり凹ませを上下に動かしたりいろいろあるけど

柔らかくしてへこめばおけ

なれるとポーズや呼吸&保息とあわせることで腎臓や前立腺など凹ませにくい部位を圧縮&リリース解放運動させて血行よくさせることもできる
91: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 00:56:06.97 0.net
今すぐにできるのは垂直にたって足を肩幅に拡げてオケツを突き出すように膝を90度ぐらい曲がるまで腰を下ろしつつ両腕を真正面に突き出すスクワットを30回ぐらいやてみよう
95: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 01:00:56.28 0.net
>>91
それやったら3日歩けなくなったから無理
103: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 01:30:06.15 0.net
フラフープいいぞ
適度に脂肪に刺激を加えつつ腹筋鍛えて腰の捻りでくびれが出来る
104: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 01:37:12.24 0.net
就職しただけで何もしてないのに痩せたな
腹も引っ込んでTシャツが着れるようになった
108: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 02:26:17.40 0.net
WiiFitの軽い筋トレとヨガをやったら結構しまった
足を上げたり横に開いたり腰を捻ったりを左右10回くらいづつやる運動など軽めの運動を30分位

だから軽めの筋トレが良いんじゃないかな
109: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 03:11:05.04 0.net
走る
縄跳び
ボクサーのやっているトレーニングが効果あるといわれている。
しかしつらいので普通続かないw
115: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 04:17:02.15 0.net
>>109
爪先立ちの縄跳びとジョギングな
胸からお腹まで綺麗に引き締まるぞ
110: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 03:28:51.58 0.net
ウォーキングって効果なくない
早歩きしてる人もデブ多いし
141: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 13:15:44.69 0.net
>>110
最低でも心拍数120以上のペースが必要
楽には痩せられないと言うことだ
114: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 04:16:28.81 0.net
腹の肉は内臓脂肪が落ちればそれなりに引っ込むけど
皮下脂肪100%のおっぱいと太腿の肉は本当に最後まで落ちない
125: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 08:05:42.55 0.net
カロリー制限
筋トレ
優雅酸素運動

この三つがダイエットの王道
それ以外で痩せたというのは病気か嘘しかない
132: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 09:32:43.23 0.net
食事制限とか結構ハードに思えるやつもあるんだが
疲れやすくなったり仕事中ボーッとしたりとかの影響はないの?
137: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 10:23:28.60 0.net
>>132
人によるけど最初の数日はそうなるね
1週間くらいすると体が慣れてきてそうでもなくなる
ただしエネルギー不足のままではだめなのでタンパク質脂質をしっかりとること
糖質は1食20gに制限は変わらず
135: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 10:18:50.03 0.net
間食を断ちウオーキングして体重74キロから66キロに落としたら
腹の皮しわしわになって恥ずかしくてプールいけない
136: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/05/18(木) 10:20:48.18 0.net
急激なダイエットは控えましょう
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