スクワット、腹筋、腕立てを100回づつやると毎回全身筋肉痛になるんたけど

トレーニング・自分を磨く

引用元: スクワット、腹筋、腕立てを100回づつやると毎回全身筋肉痛になるんたけど
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1496416695/

1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 00:18:15.21 0.net
筋肉痛にならないためにはどうしたらよい?
3: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 00:19:22.09 0.net
筋トレの2時間前に酢をたくさん飲め
5: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 00:21:02.75 0.net
単純にやりすぎ
6: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 00:22:47.92 0.net
酢をそのままじゃきびしいからアクエリアスに酢を溶かしたのを飲む
これで筋肉痛はかなり軽減される
7: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 00:22:53.09 0.net
続けて100回やるよりも30回やって1分休んでを3回やる方が効率的
9: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 00:25:31.95 0.net
一ヵ月続ければ筋肉痛にはほぼならなくなる
力が入りにくい状態にはなるが
10: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 00:26:11.76 0.net
筋肉痛にならない軽負担の筋トレをしても意味はない
筋肉痛になるってのは筋肉が付いてきている証拠
13: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 00:33:40.68 0.net
高負荷トレでもそのうち筋肉痛はほぼ無くなるぞ
例えば今ベンチプレス95kgでセット組んでるけど筋肉痛と言える痛みは出ない
14: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 00:38:17.69 0.net
あと上体起こしとランニング10kmも追加すれば
3年でどんな相手もワンパンで勝てるようになるぞ
17: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 00:44:59.48 0.net
20回を3セットでも効果ある?
19: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 00:47:28.24 0.net
20回3セットやっても効果ないよ
なぜなら20回も出来るってことは負荷が少ないってことだから
20: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 00:49:23.65 0.net
炭水化物や糖質を摂取して
エネルギーを筋肉等に蓄えておくようにする
21: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 00:51:07.02 0.net
そう筋肉貯金だね
27: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 01:12:08.38 0.net
>>21
そこは貯筋だろが
22: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 00:51:38.41 0.net
ご飯を炊くときに酢を混ぜるなど普段から酢の摂取を心がけたらいい
24: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 00:55:01.22 0.net
酢は何で必要なの?
30: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 01:14:15.57 0.net
>>24
クエン酸か乳酸菌にいいらしい
28: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 01:12:08.72 0.net
プロはまず酢飯を炊くことから始める
32: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 01:16:12.56 0.net
>>28
それタダの寿司職人だろ今日やってた
31: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 01:14:46.40 0.net
実際のところ限界を超えた方がいいのか一歩手前で抑えてトレ頻度を上げた方がいいかは賛否両論だな
昨日だかやってた角田信明のトレは限界までやるタイプだったが
34: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 01:21:45.09 0.net
痛くなるのは筋肉が新しい材料(タンパク質+糖質)を求めているから
36: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 01:25:56.85 0.net
最近はスタイル重視筋力女子に流行らしいぞ
腰に2つのくぼみ「ヴィーナスのえくぼ」
「ヴィーナスえくぼ」を突くだけで女性がオーガズムを得ることは一般的なのか問題
37: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 01:26:42.76 0.net
チビのマッチョってなんであんなにカッコ悪いんだろう
39: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 01:29:04.70 0.net
一番カッコ悪いのはウルトラチキンレッグのチビマッチョモドキ
40: 漲ふなふな子@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 01:34:07.80 0.net
肘痛めたから腕立て伏せできない
上半身鍛えること無理になったわ
42: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 01:36:10.07 0.net
>>40
1~2年もすればたいていの怪我は完全回復するよ
待てればの話だが
47: 名無しルルヲタ@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 01:47:21.10 O.net
肘膝から先のないアメリカ人めちゃきたえてたぞ
キリマンジャロのぼったひと
76: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 04:37:14.04 0.net
最初筋肉痛になるけど一ヶ月もするとならなくなるよな
結局マシン使うしかないのかそんな金ないわ
86: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 10:07:10.57 0.net
>>76
どんだけ田舎に住んでるんだ
市営なら1回300円で行けるだろ
88: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 10:22:47.00 0.net
>>86
公営のジムとかあんのかよ
89: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 10:30:22.52 0.net
>>88
関東とかみたいな首都圏なら探せばあるはず
普通は各市に一つ以上ある
神奈川だと横浜なんか各区ごとにある
今改装中の藤沢の県立の施設は何十年も無料だったし
78: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 05:03:22.20 0.net
負荷トレは昔の失敗経験から避けてたけどプロテイン飲まなければ体重増加しないし
腕が太くなっていくのは見てて楽しいわな
腹筋のほうもちょうど立ちコロに移行しかけてる時期だけど昨日1回やったら一発で筋肉痛きかけたわw
でも腹もへっこみはじめたとこでいい感じです^^
100: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 12:35:11.25 0.net
100回も出来るなんてすごい
俺も筋トレはじめたが今は腕立て伏せ15回2セットが限界
112: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 14:44:56.88 0.net
>>100
腕立てなんてそんなもんだよ
何十回もやるやつは肘を深く折らず負荷をかけない省エネトレ
101: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 12:47:19.40 0.net
腕立て100回はむしろ鍛えてないガリガリの方が出来る
俺も20代前半の頃は人生で一番何もやってない時期で体重57kgのただのアニメヲタクだったけど腕立ては100回出来た
102: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 12:48:29.52 0.net
ウソくせえw
105: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 12:54:36.64 0.net
>>102
ウソじゃないよ
まあ家では出来たけど筋肉番付のオーデ行ったら手と足を置く範囲が設定されてて俺には枠が狭すぎて力入らなくて90回届かないで終わったがね
106: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 12:56:44.04 0.net
あのTBSで流行った脇締めて腰振るヤツは慣れないと出来ない
俺は逆にやりづらいので肘開く方が楽だな
113: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 15:10:56.12 0.net
筋肉痛がなくなるまで何日か休んでからトレーニング再開するのが普通だろ毎日同じトレーニングするとかどんだけ情弱だよ
114: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/06/03(土) 15:33:25.20 0.net
色んなヤツが居るから何とも
ベンチでさえ毎日やる一流と週1の一流も居るし年齢によっても違うし
【ピックアップ記事】