疲れやすいんだが体力つけるにはどうしたらいいの?

日常・ライフハック, 病気・体の悩み

引用元: 疲れやすいんだが体力つけるにはどうしたらいいの?
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1500071248/

1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:27:28.28 0.net
勉強してても三時間で疲れてやる気なくなる
ウォーキングやランニングでこういう体力身に付くの?
3: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:28:39.30 0.net
ストレッチ
4: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:29:29.09 0.net
よく寝る
28: 1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:37:26.47 0.net
>>4
寝てる
7: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:30:22.33 0.net
3時間でやる気なくなるのは普通
9: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:30:31.58 0.net
よく食べる

特に炭水化物とタンパク質
テニスプレーヤーは寿司を良く食ってる
11: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:30:47.20 0.net
勉強してて疲れるのは体力とは別の問題だろう
13: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:31:07.81 0.net
体力じゃなくて集中力の問題
まあそのくらいも分からないくらい馬鹿なんだろうけど
17: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:32:25.71 0.net
単なる運動不足
28: 1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:37:26.47 0.net
>>17
運動は冬全然やってなかった
今は1日2キロ歩いてる
18: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:32:58.68 0.net
酒をやめる
28: 1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:37:26.47 0.net
>>18
もともと酒やってない
19: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:33:09.21 0.net
>>1
普段運動してないなら免疫力落ちてるんだろ
身体動かさないとどんどん動かんくなってそのうち病名つくようになるぞ
23: 1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:35:11.45 0.net
>>19
免疫関係あるの?
あれはウイルスとかに対抗するための体の防御機構だが
75: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 08:02:50.88 0.net
>>23
運動不足 免疫力  ←ぐぐれ
20: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:33:23.28 0.net
頭の疲れには糖分補給
21: 1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:34:00.27 0.net
3時間勉強すると足がだるーくなってきてヘトヘトになる
25: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:36:22.98 O.net
俺も疲れやすかったんですよ
どうしても頑張らなきゃならないってときに体力がなくうまくいかなかったり…

(中略、10分くらいのエピソード)


そんなときこの青汁に出会ったんです
30: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:38:19.63 0.net
おっさんの集中力のなさは異常
何をやっても長続きできない
31: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:38:44.38 0.net
3時間同じ体勢続けたらそら疲れる
定期的に休憩入れるのがまともな判断能力のある人間のやることだな
33: 1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:39:30.93 0.net
>>31
デスクとベッドにうつ伏せと座椅子を行ったり来たりしながらやってる
32: 1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:38:49.34 0.net
体力的に疲れる感じだぞ
足がだるくてヘトヘト感があって狼以外やる気なくなる
40: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:43:25.85 0.net
>>32
頭で糖分使いすぎて体全体でスタミナ切れ起こしてるんだろ
甘いもん食え
34: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:39:40.24 0.net
うえにもあったけど一日10分ストレッチしろ
39: 1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:42:17.30 0.net
>>34
ストレッチは詳しくなくて体を柔らかくするためのものって
イメージだが何の効果があるの?
36: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:41:02.82 0.net
嫌々やってるんだろ
39: 1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:42:17.30 0.net
>>36
楽しいが
41: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:43:44.97 0.net
バカだとここでクスリに手を出す
44: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:44:57.66 0.net
ストレッチは筋力を使わずに姿勢を維持できるようにするため
力んでるから疲れるという当たり前の結果
48: 1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:45:35.71 0.net
>>44
なるほど
50: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:47:37.63 0.net
イミダゾールジペプチド
53: 1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:49:46.81 0.net
作家のクーンツはデスクに10数時間かじりつく訓練をしたらしいが
おれにはそんな根性ないのでベッドでうつ伏せになってやったり
座椅子に座りなおしたりしてる
56: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:52:12.53 0.net
ヨガやって体のバランス整えろ
歩くなら速足で歩け
58: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:53:53.80 0.net
椅子が良くないんじゃないの?
3万くらいのにしたら?
68: 1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:57:00.20 0.net
>>58
椅子は三万くらいのだよ
ベッドにうつ伏せで三時間でも疲れるから
別の問題かと
64: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 07:56:04.97 0.net
普通にメシ食べて仕事(事務系を除く)していれば体力不足にはならない
疲れやすいのは寝不足や栄養の偏りでなければ
何か病気を持っているのではないだろうか
一般的に体力不足は長期に不足していると体力が付いてきて均衡するハズなのだが
73: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 08:01:34.01 0.net
>>1
体力付けば多少はマシになるだろうけど
原因は体力不足じゃないで睡眠不足な気がする
77: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 08:03:10.86 0.net
必要なのは姿勢維持に使う筋力
長時間使えない筋肉を使ってるからすぐに疲れる
82: 1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 2017/07/15(土) 08:08:31.04 0.net
ヨガ、ストレッチ、筋トレかな
うつ病で疲れやすいのもあるんだろうけど
あえてその情報出さなかったのはうつ治療と別に
解決できるかもと思ったから
うつなんか治療に10年単位の時間がかかるし
83: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 08:09:02.00 0.net
ドラゴン桜でも読んで勉強法変えてみたら?
暗記なんかは歩きながらの方が身につくよ
毎日2㎞歩いてるんならちょうど良いじゃん
85: 1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 2017/07/15(土) 08:10:05.16 0.net
>>83
歩きながら思考はしてるが暗記はやったことない
87: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 08:11:47.37 0.net
俺は集中力が切れたら1-10分の短時間昼寝してるわ
91: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 08:21:06.74 0.net
体幹鍛えるとかなり体が軽くなる
https://soccerking.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2014/03/samu2-2img-71257_s.jpg
このポーズを毎日、朝昼晩1回40秒ぐらい
趣味でダンスを始めたけどキレキレに踊れるようになったわ
98: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 08:35:21.61 0.net
・軽い運動・サプリ摂取・オナ禁
100: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 08:37:14.42 0.net
ベッドの上で睡眠以外の事をする習慣付けると不眠症になる
115: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 09:15:33.85 0.net
>>100
スマホは厳禁 脳が興奮から沈静化しない
109: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 08:53:59.35 0.net
ウオーキングなんて年寄りが最低限の体力保つためにやるものだぞなんぼ歩いても体力なんか付かない
110: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 08:58:16.84 0.net
体力維持にはいいよ
117: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 09:16:09.84 0.net
でぶなのか
122: 1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 2017/07/15(土) 09:28:27.72 0.net
>>117
全体はそうでもないが腹が出てる
119: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 09:19:32.39 0.net
猫背は呼吸が圧迫されるので疲労しやすい
散歩も猫背で歩いてたら疲れるだけ
122: 1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 2017/07/15(土) 09:28:27.72 0.net
>>119
矯正使用と思いながらやってない
121: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 09:24:49.27 0.net
逆にウォーキングを二日に一回とかに減らしてみるとか
125: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 09:37:53.60 0.net
2年前は朝ようかい体操第一をやって会社行ったら調子良かったな
126: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 09:42:12.76 0.net
何度でも言うけど
若いやつが体力つけるための運動にウオーキングはまったく向いておりません
132: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 09:59:39.97 0.net
>>126
ウォーキングをなめすぎ
何km/hで歩いてる?
4-5km/hじゃ問題外だよ
135: 1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 2017/07/15(土) 10:31:41.71 0.net
>>126
春運動を再開した時は2キロウォーキングで疲れてた
弱い運動から慣らしていかないと
ジョギングはたまに死人も出るし
137: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 10:33:43.69 0.net
もしかして無職なの?
138: 1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 2017/07/15(土) 10:43:11.67 0.net
>>137
内職はしてる
139: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 10:44:29.43 0.net
>>138
年齢と年収と好きな寿司ネタ教えて
141: 1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 2017/07/15(土) 10:48:17.54 0.net
30半ば
年収は言うの恥ずかしい
ハマチ、カツオ、トロなど
145: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 11:37:14.77 0.net
>>1
エコノミー症候群って知ってるか?
糖分も消費してる

ヘトヘトになったら家を出て歩いてマックかコンビニに行っておにぎりとかの食物を買って走って帰ってこい
食ってから20分タイマーかけて昼寝しろ

起きたらストレッチしてまた3時間学べ
151: 名無しルルヲタ@\(^o^)/ 2017/07/15(土) 20:29:06.86 O.net
チベット体操

経典丸暗記やタイマン論議などの修行者むけにつくられたそうだ
160: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/16(日) 04:37:59.96 0.net
四股踏め四股 日本人に一番合っている
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