お前らどうやって筋トレしてる?

トレーニング・自分を磨く

引用元: お前らどうやって筋トレしてる?
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1503632509/

1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 12:41:49.05 0.net
俺はダンベル10キロ
6: 名無し募集中。。。む@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 12:45:21.95 0.net
彼女持ち上げてる
7: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 12:45:27.39 0.net
腕立てと懸垂やってるけど
どこまでつくかな
8: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 12:45:42.69 0.net
腹筋ローラーで腹筋は割れてきた
次は大胸筋と腕周りを鍛えたい
10: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 12:47:14.54 0.net
腹筋やってるだけじゃ腹の贅肉落ちないよな
12: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 12:50:16.40 0.net
ガリガリだけど細マッチョ目指して腕立て伏せをはじめた
腕立て伏せでも背中真っ直ぐをキープすることを心がければ
ある程度は腹筋もつくよね?
14: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 12:52:11.84 0.net
>>12
ガリガリならまず食え
20: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 12:58:00.83 0.net
>>12
それと足伸ばしてやる腹筋運動やるといた切れみたくくびれが全くない体が出来上がる
まあがんばれ
13: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 12:51:35.78 0.net
まず筋トレする筋力がない
16: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 12:53:10.77 0.net
ちゃんとスクワットもするんだぞ
太ももでかくないと不恰好だからな
18: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 12:54:41.59 0.net
家ならダンベルとゴムバンドぐらいはあったほうがいいよ
21: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 12:59:25.17 0.net
プランクってどうなんだろうね
アスリートは色んな種類でやるけど、ビルダーでやってる人は見ないな
24: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 13:08:35.81 0.net
>>21
スクワットやデッドリフトしてれば体幹トレーニングにもなるからな
27: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 13:31:02.76 0.net
ダンベルカールとかハンマーカールとか片腕ずつ交互にやる方が意識出来て良いらしいけど時短になるから両腕同時にしかやってない
30: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 13:35:34.43 0.net
前腕を鍛えようといきなり身の丈に合わない重量でやったために手首痛めちゃったテヘペロ(〃ω〃)
31: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 13:36:51.27 0.net
腕とかばっかり鍛えてる人多いけど胸とか背中鍛えたほうが効果的
33: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 13:39:31.32 0.net
普通に電車の吊革をつかんでるように見せかけて両足を浮かせてる
35: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 13:45:05.05 0.net
12回ぐらいで限界になるぐらいの負荷は必要だ
それ以上は筋肉をつけたいなら軽すぎる
軽いのやっても持久力はつくが
10回ぐらいでキツイならその重量であっている
38: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 13:49:47.39 0.net
よいしょ!よいしょ!ってやってるな
43: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 14:15:17.69 0.net
>>38
かわいい
48: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 14:32:44.51 0.net
公園で懸垂しろよ
55: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 16:36:42.50 0.net
プッシュアップバーで幅狭めて無理な腕立てしてたら手首痛めて2週間くらいサボってる
57: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 17:07:19.78 0.net
1ヶ月前に腹筋ローラー買って週4~5回やってるけど
未だに立ちコロが出来ない
気長に頑張るしかないか
59: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 17:42:19.72 0.net
立ちコロなんて普通できないだろ
ベンチ130挙げれる俺でもジムにある立ちコロやっても立てなかったわ
60: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 17:49:37.74 0.net
立ちコロは一回ずつ休んででもいいから継続してやんなきゃ駄目だよ

俺はまともにできるようになるの丸一年くらいかかった
62: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 17:57:38.95 0.net
鎖骨の下辺りから斜め下外側に向かっての胸筋がベンチで痛くなってもう半年
もう3週間以上ベンチは休養してるのに治らねー
7月いっぱいで120kg上げて8月は筋肉ムキムキ気分味わおうと思ったのに
65: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/25(金) 20:10:14.30 0.net
昨年の秋口にあった健康診断からはや10ヶ月
週3でずっとジムに通っているけどそんなに筋肉ついてない
とりあえず体重10キロ減の体脂肪15パーセント減になったから脱隠れメタボだ
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