はじめてベンチプレスをやったんだけど50kgあがらなかった・・・

トレーニング・自分を磨く

引用元: はじめてベンチプレスをやったんだけど50kgあがらなかった・・・
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1504713010/

1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 00:50:10.99 0.net
身長170cm 体重60kg 年齢25才 独身

友達がジムに通ってるらしいから体験入学で行かせてもらった
で友達がバーベルで80kgあげてたから俺でもあがるかな?と思ったけどビクともせず
それからじょじょにプレートをさげて45kgでやっとあがったよ
普段気が向いたら腕立て20回とか腹筋50回とかやってるレベルだと全然上がらないのなバーベル
2: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 00:52:35.28 0.net
まあ一般人平均そんなもんらしいな
100上がるのは100人中3人くらいだとか
3: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 00:53:53.05 0.net
>>1
コツがある
腕じゃなくて肩で挙げるイメージ
4: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 00:54:17.94 0.net
>>1
腕立て=体重÷2の重さのベンチやってるようなもんだからな
まあ予想通りの結果だな
5: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 00:55:10.07 0.net
高校のときベンチプレス45kgだった
6: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 00:57:26.94 0.net
>>1
普段からやってないと体重の半分くらいしか挙げられないもんだしね
鍛えれば自分の体重位までは楽にイケる
7: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 01:00:35.81 0.net
>>1
高校の時に柔道部のヤツが50kgのベンチやってる最中に手がすべってバーベルが胸に落下して肋骨2本折って救急車で運ばれたヤツいたわ
軽い重量だったらフリーウエイトやめてマシントレーニングしといた方が無難
9: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 01:03:32.93 0.net
俺のはじめての時なんて10~15キロのシャフトだけでフラフラしてたな
上がるんだけどキレイな垂直の軌道を描かないw
16: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 01:49:09.81 0.net
>>9
それね
バーだけでも重いよね
17: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 01:49:57.76 0.net
>>9
それは逆に軽過ぎて安定しなかっただけじゃないのかw
11: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 01:15:07.91 0.net
確かケンシャムロックが高校生で160KG くらいで当時のオハイオ州の高校生最高らしい
13: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 01:41:09.61 0.net
まず日本人男性のベンチプレス経験者が一体何%かだよ
何キロでどうとか言えた普及率じゃないだろ
15: fusianasan@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 01:48:47.97 0.net
元大関の霧島も最初は50kg挙がらなかったらしい
1年も鍛えれば若いから100kg上げられるようになると思うよ
20: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 01:54:58.97 0.net
自体重によるからなんともだが一年続けたら100キロ上がるってテキトーすぎませんかw
21: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 02:12:23.36 0.net
自重×1.5は挙げられる様にしたらそれなりに良い体
26: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 05:55:33.00 0.net
昨日70キロに挑戦して潰れた
セーフティバーに命を救われた
28: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 06:02:59.94 0.net
ウエイトリフティング部がある高校だったので体育祭の競技の一つとしてあったな
俺は初めてで80kgちょいを上げて体重別で優勝したけど普段からやってるウエイトリフティング部柔道部野球部の奴は俺より体重軽いのに100kg超えがゴロゴロ居たわ経験無かったら仕方ない
俺の体重別クラスにはたまたまそいつらが居なかったから優勝できただけ
30: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 06:05:39.70 0.net
最近はトレーニー人口増えてるらしいね
マッチョの優位性が薄れるからブームにならないでほしい
56: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 14:23:52.75 0.net
50kgあがったけど連続は無理で
最初のうちは20kg10回1セットをヒーヒー言ってた
61: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 14:44:35.98 0.net
そもそも初心者は自重の半分からスタートして自重が目標だ
あとどういう目的でトレーニングするのかが問題
自重トレーニングなんかいくらやっても最大筋力がどんどん上がってくわけじゃないし
70: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 15:45:34.86 0.net
危険だから一人でやらないほうがいいよ
素人がいきなり限界とかやったら下手すりゃ死ぬだろ
71: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 15:51:23.23 0.net
ベンチってみんなやりたがるけど
懸垂で背筋鍛えたり肩周り鍛えたほうが有用やで
そんな身体デカくしたり胸板厚くしたいもんかな
77: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 17:52:59.39 0.net
>>71
大体の人は見た目よくしたいだけだろうからベンチは必須だろ
72: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 15:53:55.40 0.net
腕立ても悪くないけどベンチやって違いに気付かないと
効く腕立てができないんだよね
74: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/09/07(木) 15:56:48.42 O.net
1とほぼ同じ体型でジム通いしてるけどベンチプレスしたことないな
がちむちエリアで近寄りがたい
上半身はラットプルダウンとチェストプレスしかしてないゎ
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